Berjaya Mengurangkan Berat Badan!

*Entri ini adalah hasil dari pengalaman dan tak semestinya tepat. Sila gunakan pertimbangan wajar anda jika ingin mencontohi atau dapatkan pandangan pakar.

Alhamdulillah..azam pertama dah tercapai. Berjaya mengurangkan berat badan bagi fasa yang pertama. Sebenarnya, sejak awal bulan April ni, aku memang target untuk mengurangkan berat badan selepas lama menternak lemak sesudah bersalin hari tu..hihi.

Sebelum aku kembali menggandakan usaha untuk menurunkan berat badan, berat aku stuck pada 64.5kg. Tak berkurang. Akhirnya, dapat sedikit motivasi bila ada staf yang tegur “makin gagah” atau dah macam “pemain ragbi”. Sentap sekejap. Tapi kena terima hakikat sebab apa yang mereka kata tu betul! 😆 Suami pula asyik hint “bila nak mula pakai balik treadmill tu..”..hihi.

Setakat hari Ahad (20.4.2014) berat dah turun ke 63 kg! Turun 1.5 kg.Terkejut juga sebenarnya dengan pencapaian ini. Macamana aku boleh mengurangkan lemak sebanyak itu? (Banyak ke… 😆 ) Ini antara yang aku buat yang nampaknya berkesan kepada aku setakat ini:

1) Menggantikan sarapan dengan Herbalife.

Ini bukan promosi. Dan aku pun bukan penjual Herbalife. Sekadar berkongsi. Aku minum Herbalife pada sebelah pagi di antara jam 8.30 hingga jam 10.00 pagi. 300 ml Herbalifie iaitu campuran Milo kotak 200ml, air masak, 3 scoop F1 dan 1 scoop F1. Aku minum sambil diselang selikan dengan 1.2 liter air. Memang kenyang sampai waktu tengahari! Untuk makluman korang, meminum seteguk campuran Herbalife yang aku nyatakan di atas memang menyebabkan kita dahaga secara automatik. Sebab campuran ini agak pekat.

Teman setia sarapan pagi

2) Mengambil makanan sihat dan seimbang pada waktu tengahari

Selepas sarapan Herbalife di atas tadi, makan tengahari seperti biasa. Tapi pilihlah makanan sihat seperti nasi yang kurang dengan campuran sayur, ayam/ikan. Pilih lauk pauk yang kurang penggunaan minyak. Minum pula, minum air kosong. Janganlah bantai minum minuman manis..

3) Sebelah malam, makan pada kadar sedikit, asalkan tak lapar

Sebagai seorang yang bekerja, kadang-kadang aku masak untuk makan malam dan kadang-kadang beli kat luar. Kalau masak, aku makan berpada-pada. Kalau beli kat luar, biasanya aku tak minta suami belikan untuk aku. Topup lah dengan buah atau apa-apa yang kurang kalori asalkan tak lapar. Boleh juga kalau nak minum Herbalife seperti pada waktu pagi.

4) Buat sendiri kerja-kerja rumah

Aku tak ada maid. Bila dah tak ada maid, kenalah buat semua kerja-kerja rumah dengan kudrat sendiri. Membasuh baju, mop lantai, vakuum, sapu, lap habuk, memasak dan yang sewaktu dengannya. Secara tak langsung badan bergerak, peluh keluar, jadi kalori pun terbakar… Kena pulak rumah 2 floor..memang sesuai sangat untuk aktiviti membakar lemak. 🙂

5) Minum sekurang-kurangnya 1 liter air sehari

Sebenarnya kalau ikut formula yang betul, kita kena minum air berdasarkan berat badan, iaitu 25kg untuk 1 liter. Jadi, berdasarkan formula ini, aku patut minum lebih kurang 2.5 liter sehari. Sila percaya bahawa banyak minum air juga membantu penurunan berat badan..

6) Pergerakan di pejabat.

Pejabat aku luas. Hari-hari sibuk memang terasa penat kalau kena bergerak banyak di dalam pejabat. Aku ambil kesempatan ini untuk push diri. Berjalan selalu dan jangan malas-malas. Kadang-kadang mesyuarat selang 2 atau 3 tingkat, memang aku tak naik lif. Panjat atau turun tangga je.

7) Bagi yang tak boleh miss makan malam, makan sebelum masuk waktu Maghrib.

Sekurang-kurangnya makanan yang dimakan betul-betul turun atau hadam sebelum kita masuk tidur, dan sempat diproses sebelum bertukar menjadi lemak tepu. (Tak pasti samada pemahaman aku ni betul atau tidak). Tapi makan sebelum Maghrib juga adalah sunnah Rasulullah SAW..

Itu sahaja. Inipun aku belum memulakan rejim senaman aku dengan cara Jillian Michael. “Burn that callories!!” heheh. Kalau digabungkan mesti lagi banyak penurunan berat yang boleh dicapai!

Misi seterusnya adalah untuk mendapat BMI yang ideal. Dengan nisbah berat dan tinggi aku sekarang, BMI aku adalah 25.2! BMI yang ideal adalah 24.9 atau 60kg pada berat dan tinggi aku. Moga usaha berjaya nanti.. InsyaAllah akan aku kongsikan di dalam entri akan datang sebagai perangsang untuk anda yang ingin mengurangkan berat badan. Tapi, jangan lah harap aku post gambar posing sambil berkebaya sendat ye..hahah

Macamana usaha dan idea korang untuk mengurangkan berat badan pula? Jom berkongsi sambil bertukar-tukar pandangan.. 😀